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　　亲子班：适合 3 - 6 岁的幼儿及其家长。课程以亲子互动为核心，通过设计各种亲子共同参与的体育游戏与活动，如亲子接力赛、亲子瑜伽球互动、亲子舞蹈等，增进亲子关系，同时让幼儿在家长的陪伴与鼓励下，初步接触与了解体适能训练，培养对运动的兴趣与自信心。

　　基础兴趣班：针对 4 - 9 岁的少儿，主要以激发孩子的运动兴趣与培养基础运动技能为目标。课程内容注重趣味性与多样性，采用游戏化教学方法，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习走、跑、跳、投等基础动作，接触足球、篮球、体操等多种运动项目的基础内容，为进一步提升运动能力奠定基础。

　　进阶提高班：招收 8 - 12 岁有一定体适能训练基础、运动技能掌握较好且渴望进一步提升的少儿。该班型课程强度与难度适中，着重对运动技能进行精细化训练，如田径项目的技术优化、球类运动的战术配合训练等，同时加强身体素质的专项提升训练，如力量、速度、耐力的进阶训练，通过系统训练与模拟比赛，提高少儿的综合运动能力与竞技水平。

　　精英特训班：面向 10 - 12 岁在体适能训练方面表现出较高天赋与强烈竞技意愿的少儿。班级规模较小，配备最优秀的教练团队，提供个性化的训练方案。课程内容涵盖高强度的体能训练、复杂运动技术与战术的深度研究与实战应用、运动心理与比赛策略的专项培训等，同时积极组织学员参加各类高级别少儿体育赛事，为培养未来的体育精英人才奠定坚实基础。

　　热身运动：帮助孩子们准备好身体，预防运动损伤。常见的热身运动有跳绳、踢踏舞、动感单车、跑步等。

　　力量训练：帮助孩子们增强肌肉力量和骨骼稳定性，预防运动损伤。训练项目有俯卧撑、登山训练、瑜伽姿势等。

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　　灵敏度训练：帮助孩子们提高协调性和反应能力，预防运动伤害。训练项目有足球训练、跳绳游戏、平衡训练等。

　　放松与休息：帮助孩子们恢复体力和调整运动状态，避免过度疲劳和运动损伤的发生。

　　基础体能训练：有跑步、跳跃、投掷等基本运动技能。

　　协调性训练：通过平衡木、跳绳、球类运动等提高孩子的协调能力。

　　力量训练：使用轻量器械进行简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。

　　团队合作游戏：设计各种团队活动，培养合作精神和竞争意识。

　　少儿体适能训练是针对儿童设计的体育活动课程，旨在通过科学、系统的训练，提高儿童的身体素质、运动能力、协调性、平衡感以及整体健康水平。它注重培养儿童的运动兴趣，帮助儿童建立良好的运动习惯，并为未来的学习和生活打下良好的基础。